ベジャールの指導

夢の中で、スイス・ローザンヌでベジャールに逢いました。

ふだんのレッスンの中で意識してほしいことなどを
アドバイスしていただきました。

目が覚めて、それは現実にほんとうに
わたしが意識したほうがいいことばかりなように思えたので、
今日からのレッスンで意識してみたいと思います。

１．ダンスの動作中に、
腹筋、背筋、わき腹の筋肉を鍛えるつもりで
そこに意識をして使う。
腹筋、背筋をしっかり育てて欲しいけれど、
筋トレではなく、ダンスの中で使って育てるとよい。

２．レッスン中、周囲が激しく踊っていても、
自分はこれはトレーニングだと思って、
リズムキープや正確さ、丁寧さを意識して、
むしろ機械的なくらいきちんと踊るよう心がける。

３．ダウンアップの練習のときなどで、
太腿の前がパンパンになると、太くなる、重くなると
踊りづらくなるから、ストレッチをたっぷりおこなって、
筋肉がつきすぎるのを防ぐとよい。

４．お尻の下側から脚の内側にかけて、
脚の外の筋肉を引き上げて寄せてもっていくよう
イメージする。

5.　かかとをあげたままで、ビヨーンビヨーンと
上下する人形みたいにバネ的に動けるようにする。

６．反対に踵をふだんよりもしっかり大地にぺたっと
つけて、大地からエネルギーを吸収するような動作もしてみる。